w 29

haha to przeciez program na sile wiec co ma nic to tego a o treningu na mase nawet nie wspominaj w obecnosci Reda bo Cie zjedzie na szybko

sieMa. mam pytanko (jedno, jak sama nazwa postu wskazuje) zmieniam plan i jestem ciekawy czy takie polaczenie na bicu dobrze zadziala (chodzi mi oczywiscie o to czy dobrze sie uzupelniaja te cwiczenia a nie czy na mnie dobrze to zadziala) -sztanga prosta podchwytem 12,10,8,8 prog. -sztangielki stojac mlotek 4x 10-12 -sztangielki w podporze o [...]

Trenuje 3x w tygodniu Oyama Karate tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 [...]

żeś mnie dobił :D ;( co ty myślisz że za darmo ? :D odrazu powiedziałem że 5 wejść za darmo a ona OK wiesz zawsze 25 zeta w kieszeni ;] Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-25 22:59:35

Łaaaaa i to od razu taka superowa co skacze! 8-) };-) Zazdraszczam Ci okrutnie tych widoków :-)) (no może poza niedźwiedziami na trasie \-) ) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-29 11:38:35

jest elegancko, sylwetka na duzy plus, ale wg mnie plecy najslabsze, grubosc kuleje- widac to szczegolnie w pozycji bicepsy przodem..., tutaj wszyscy pisza ze kaptury za male, ogolnie caly czworoboczny kuleje, zaloze sie ze masz plaskie plecy... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-16 08:48:29 Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-16 [...]

OwnaGe, uojciec - buhhaa a po co Ci sterydy? będziesz zarabiał na życie dzięki treningom? bo mam nadzieje, że nie po to żeby być największym na osiedlu i silniejszym od swoich kumpli albo żeby lepiej wyglądać bo może laski będą się gapić a inni kolesie bać- tak tak to są kompleksy. Jeśli ktoś bierze sterydy to jest to jego sprawa ale powiedzcie mi [...]

Wsq ale mr olimpia i tak zawsze zostanie koks takze nie bujaj w oblokach ;D o tych czystych sportowcach bo tu sie wyglad liczy a nie kto co jak robi ;d chyba ze w tym sporcie sie ocenia jak do tego sie dochodzi to spoko ;D bo kazdy to podkresla z tej zazdrosci ze niektore koksy o niebo lepiej wygladaja od tych co nie biora i na odwrot ;d Zmieniony [...]

supercieć ale tutaj nikt nie zamierza Ciebie przekonywać - przecież ćwiczysz dla siebie i masz prawo do swojego podejścia i zdania, 'nie wierze ci' - ale to właśnie Cię ogranicza Ja nie spożywam białka zwierzęcego w ogóle, roślinnego bardzo mało i w to też możesz nie wierzyć, nie mam zamiaru Ci nic udowadniać pozdro Edit - sorry za off top [...]

superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]

W płynie, z butli. michalsc90: Planujesz jakieś starty albo już startowałeś? Nie wiem czy kiedyś wystartuję. Miałem w tym roku jechać na Debiuty popatrzeć jak wyglądają zawody na żywo i ocenić szanse, ale obowiązki służbowe stanęły na przeszkodzie. cvfdbkz: Jak forma? Ostatnio z Mistrzostw Sił Powietrznych w koszykówce przywiozłem dwa urazy które [...]

aPawle moim zdaniem zachowałeś nie profesjonalnie w stosunku do Marcina. Kazdy kumaty wie co jest grane i każdy ma swojego zwycięzce, a Ty dostałes tylko troche mniej prochów :) . gratuluje 1 miejsca i pozdrawiam Rzeczywiście mogłem zachować dla siebie to co myślę. Nie byłoby tyle syfu w temacie. Do Marcina nic nie mam. Szanuję go za szczerość. [...]

Kilka fot ze sceny. W męskiej sylwetce plażowej zająłem 3 miejsce, natomiast zarówno w klasyku +180, jak i w kulturystyce do 90 kg zostałem sklasyfikowany na końcu stawki, jednak jestem zadowolony z występu, tym bardziej że wyszedłem na scenę bez wielkich przygotowań. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427ba08fa87b4945be21a614181343ab.jpg [...]

A tu forma dwa dni po zawodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8c86b23e3b4e448399697d6ebe6fb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37da9a26497d4919a619872cc3da4b36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e253a3597cab4f1d8141b0606d9b6e68.jpg Obecnie trening siłowy co drugi dzień w formie krótkich sesji z niską intensywnością i małą objętością. Po kolei leci klata z [...]

Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz [...]

Pawel a jakie dystans najbardziej Ci podchodzi ?? Z racji tego że nie mam ani predyspozycji wytrzymałościowych ani sprinterskich, najbardziej odpowiedni jest dla mnie trening średniacki. Podoba mi się też trening pod 400m. Gdybym miał wybrać jeden dystans to byłoby to 800m. :-) A startuję sobie w biegach długich, bo głównie takie są w Polsce [...]

****: motasz się... "Pompki w podporze tyłem 3xmax ZA DUZO SERII DAJ 3 CWICZENIA PO 3-4 SERIE " "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

ja bym tak: poniedziałek(klatka triceps) -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie skos górny -wyciskanie skos dolny -wyciskanie francuskie lezac -wyciskanie francuskie siedzac -pompki tylem środa (plecy biceps) -martwy ciąg -wiosłowanie sztanga -podciąganie nadchywtem szeroko -podciaganie podchwytem -uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

Ciekawi mnie jego postawa i walce z tym Whitem 9 kwietnia. Walka będzie przed Adamkiem? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-03-26 17:32:29

Dobra, przez ostatnie dni trochę się opyerdzielałam w pl %-) teraz pora na treningi ;-) Byłam dziś sprawdzić co mają na tej 'mini-siłowni', no więc tak, dla kogoś wyższego stażem 'siłownia' się nie nadaję do niczego, ale tak dla mnie,zeby się po prostu nie opierniczać na wakacjach będzie ok. Jest podstawowy atlas, do tego osobno ławeczka + stojak [...]